Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Entrenamiento
Calentamiento:
EMOM 10min:
— 7 Deads 95/65 + 3 Burpees sobre la barra
Acondicionamiento:
7 Rondas por tiempo
– 20 Deads @ 185/125
– 40 Double Unders
– 10 Muscle Ups / Pull Ups / Pendlay Rows
No hay CAP, debe de ser realizado
Fuerza:
EMOM 10min:
—5 Banded Sumo Deads @ 70% + 2 a 3 saltos al cajón 30/24
Complemento:
— 5 Sets de 20 Deads con KB Unbroken Reps
— 5 Sets de 20 Good Mornings Unbroken Reps
— 5 Sets de 20 Sumo Deads con KB Unbroken Reps