Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 3kms Entrenamiento Calentamiento: EMOM 13min: — 1 ManMaker— 3 Burpees Over the Box Acondicionamiento: AMRAP 13min @ 135/85 – 13 Hang Cleans– 13 Push Jerks– 13 Deads Fuerza: 10 x 3 de: — Deads @ 80% Complemento: TTP —…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 3kms Segunda Sesión Calentamiento: EMOM 12min de — 45 Double Unders* * Por cada ronda que falle o no complete, debe al final 20 Wall Balls Acondicionamiento: 7 Rondas por tiempo – 3 ManMakers / 7 Burpees– 15 Box…
Rest Day | Todos los atletas descansan… Konjo Esta fotografía la tome en Cañas, Guanacaste, durante la filmación de un documental, hace ya una cantidad de años. Mi equipo era poco, las horas eran largas, no teníamos remuneración económica, comíamos 1 vez al día, arroz chino y si teníamos una…
Calentamiento:—1 Línea de Frankenstein— 1 Línea de Pies a Glúteos— 1 Línea de High Knees— 1 Línea de Walk on heels— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de Carioca— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de desplantes laterales con rotación Trabajo del día: — Corre el…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 3kms Segunda Sesión Calentamiento: 3 Rondas por calidad de — 8 Box Jumps — 8 Burpee Pull Ups— 8 KB Snatches Acondicionamiento: AMRAP 20min (Si, 20min…) – 10 OHS @ 135/85– 8 Dips – 3 Man Makers Fuerza: 10…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Primer sesión — Movilidad Segunda Sesión Calentamiento: EMOM 10min — 15 Double Unders Acondicionamiento: 3 Rondas por calidad – 1 Rope Climb– 10 Muscle Ups / Pull Ups Estrictos – 10 Inch Worms Fuerza: 10 x 30 Goblet Squats con 3seg de…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 10kms Segunda Sesión Calentamiento: EMOM 12min — 8 Burpees Acondicionamiento: AMRAP 11min – 15 Double Unders– 7 HSPU– 3 Burpees Box Jump Overs Fuerza: 10 x 30seg acumulados de: — Plank Taps inmediatamente después 10 x 20 Plank to…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 3kms Segunda Sesión Calentamiento: 7 Rondas de — 10 MedBall Cleans— 5 KB Swings americanos Acondicionamiento: 3 Rondas por tiempo – Corre 800mts– 10 Power Snatches 95/75– 20 Box Jumps Fuerza: 10 x 1min acumulado de: — Squat Hold….
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 3kms Segunda Sesión Calentamiento: 10 x 30 on 30 off de — Calorías en el Ski Erg / Double Unders— Calorías en el Remo / Burpees— Calorías en el Assault Bike / Jumping Squats Acondicionamiento: 5 Rondas por tiempo…
Rest Day | Todos los Atletas descansan… El Bacon está listo resumir los correos y programas a la normalidad. Les pido disculpas por el tiempo que me tomé, quería verificar un par de cosas y dejar todo listo para que este blog / programa / proyecto siga adelante por mucho…
