Rest Day | Todos los atletas descansan. En un mismo instante usted es, constantemente, varias versiones de si mismo, en tiempo, espacio y relatividad. Su el presente siempre le va a referir al pasado, su presente siempre va a pensar en el futuro. Su presente reciente no ser el futuro…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Motivo: What doesn’t kill you only makes you stronger! Trabajo del dia 45min de: —Natación Complemento: — Mucha movilidad, estire, llegue a esos spots… Descanse. Coma comida de los Artesanos y disfrute con su grupo de amigos de una tarde hermosa.
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 11min — 350mts remo // Corre 400mts — 20 Pendlay Rows 45/35 — 10 Hand Release Push Ups Trabajo del dia EMOM 10min: —2 Bench press / Floor Press @ 65% + 2 HSPU Descansa 3min EMOM…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 11min — 7 Goblet Squats — 10 Inch Worms — 15 Box Jumps Trabajo del dia 5 a 7min para lograr su 55% de Clean and Jerk EMOM 10min: —1 Snatch + 3 OH Squat @ 65% Descansa…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: En una ventana de 30min (CAP) — Corre 3kms — En el tiempo restante: Max Rondas de: — 10 Russian Twists 35/15 — 15 Toes to Bar Trabajo del dia AMRAP 12min: —30 V—Ups — 5 Muscle Ups…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 13min — 20 Calorias en el Ski Erg // Burpees — 25 OHS 45 / 35 —25 AbMat Sit Ups Trabajo del dia AMRAP 12min: — 6 HSPU —12 Man Makers @ 50 / 35…
LF—GO!!! Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 15min — Corre 200mts — 7 WallBalls — 14 Desplantes con disco OH 25/15 Trabajo del dia 8 a 10min para lograr su 65% de su Snatch EMOM 10min: —1 Snatch + 1 Drop Snatch + 1 OH…
Rest Day | Todos los atletas descansan. Es lo que usted quiere no lo que los demás dicen que usted quiere. Escuchar el colegiado de la vida de uno a veces llega a un punto en donde se vuelve más redundancia que nada. Es como llegar a ese momento en…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Motivo: Vaya y disfrute de la vida un ratico. Trabajo del dia 45min de: —Un trote ligero, no se preocupe por kms, ni por máximo esfuerzo. Este activa/o trotando durante 45min Complemento: — Mucha movilidad, estire, llegue a esos spots… Descanse, coma…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 15min — 15 Cal en Ski // 50 Double unders — 8 Dips — 10 Hand Release Push Ups Trabajo del dia EMOM 10min: —4 Bench press / Floor Press @ 75% Descansa 3min EMOM 8min: —1 Bench press…
