Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Que dicha que se acabó el Open y podemos volver a nuestra vida
Calentamiento:
AMRAP (15min)
— Rema 1km
— 10 KB Swings Americanos
— 10 Burpees
—10 Goblet Squats
— 10 Pull Ups
Trabajo del dia
—10min para llegar al 70% de su Deadlift
EMOM 10min:
— 3 Deadlifts
Descansa lo necesario
5 x 30 15/15 Suitcase Deads [HEAVY]
MetCon | 5 Rondas por tiempo
— 8 Front Squats @ 155 / 115
— 15 HSPU / HRPU
Complemento:
— Corre 3kms