Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP (15min)
— Corre 400mts
— 15 Cal AB
— 2 TGUs (Livianos)
Trabajo del dia
—10min para llegar al 70% de su Sumo Dead
EMOM 10min:
— 3 Sumo Deads
Descansa lo necesario
5 x 30 Box Squats [Heavy]
MetCon | 3 Rondas por tiempo
— 10 Clusters @ 135 / 85
— 30 Dips en el cajón
Complemento:
— 5 Rondas de
— MAX reps Skull Crushers @ 45/35