Llegó el par de patos Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 11min — 10 Cal Remo — 10 cal Assault Bike —50 Double Unders Trate de que sean más de 3 Rondas como mínimo Trabajo del dia 4 Rondas por tiempo (CAP 12min)…
Let us get a fucking HEAVY day!!! Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 16min — 20 Calorias en el Ski Erg // Burpees — 20 Thrusters 45 / 35 —20 Cal en Assault Bike Trabajo del dia Back Squat 3 x…
√ Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 16min — 20 Calorias en el Ski Erg // Burpees — 20 Thrusters 45 / 35 —20 Cal en Assault Bike Trabajo del dia AMRAP 24min: — 6 HSPU —12 Devil press @ 50…
0: La cantidad que me importa que esta sea la semana de navidad… Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 21min — Rema 400mts — 14 WallBalls — 7 OHS 45/35 Trabajo del dia 8 a 10min para lograr su 65% de su Snatch EMOM 10min:…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Motivo: Get some and then some more! Trabajo del dia Por tiempo: — 125 Cal en Assault Bike* * Esto es un Sprint, no un pase en Pony… Si duro más de 10min mejor compre ganas y se las baja con un…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 16min —Impares 8 Burpees —Pares 4 Devil Press Al final Corre 1km Trabajo del dia Tome 10min para llegar al 65% de su Bench / Floor Press EMOM 6min: —3 Bench press / Floor Press @ 65%…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 11min — 10 Toes To Bar — 10 V Ups — Corre 400mts Trabajo del dia 5 a 7min para lograr su 55% de Clean and Jerk EMOM 10min: —1 Clean + 3 FS @ 55% de…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Corre 3kms en ayunas Calentamiento: En una ventana de 8min (CAP) — 35 Wall Balls — 35 Box Jumps Overs — 35 OHS 45/35 Trabajo del dia 8 a 10min para Calentar su gimnasia 4 Rondas Por tiempo…
Feliz de completar un set más de 13’s es mi vida. Este es el último de un año increíble… Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 13min — 13 KB Swings — 8 High Knees Trabajo del dia AMRAP 13min: —13 Clusters @ 115…
Who is this irresistible creature who has an insatiable love for the dead? Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: 7Min of Burpees — Inmediatamente después — Corre 3kms Trabajo del dia 8 a 10min para lograr su 65% de Snatch EMOM 10min: —2…
