Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: En una ventana de 12min: — Rema 2k — El restante del tiempo: — Max Burpees over the rower Trabajo del dia KBs | Complex — EMOM 10min — 3 KB Snatches + 1 Push Jerks por lado…
May 29
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: — 3 Rondas por tiempo de: — 400 mts remo— 15 Push Ups— 15 Thrusters @ 45 / 35 Trabajo del dia SUPER SQUATS!!! | Día 18 — Del peso que logró la semana pasada para 20 Back…
May 27
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Motivo: Nada más bello que salir a correr antes de que la casa despierte Trabajo del dia Por tiempo: — Salga corra y disfrute de: 5kms Complemento: — 10 x 1 Snatch @ 75%
May 26
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: — 3 Rondas por tiempo de: — 30 KB taters — 40 Desplantes sin peso Trabajo del dia SUPER SQUATS!!! | Día 17 — Del peso que logró la semana pasada para 20 Back Squats sume 20lbs y repita …
May 25
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: Completa 1 vez: — Corre 3000mts— 150 Double unders— 70 GHD Sit Ups Trabajo del dia Fuerza | Complex — EMOM 08 min: — 1 Clean + 1 Hang Power Clean + 2 Front Squats @ 60% del Clean…
May 24
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 12min: — 30 HRPU — 20 KB Swings — 10 Burpees Trabajo del dia Seven Minutes of Double Unders Luego: EMOM 16min — 2 Clean + 1 Jerks @ 65% del Jerk Complemento: Rema 2k por…
May 23
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: En una ventana de 20min: — Rema 2k — Corre 1k — 50 Wall Balls Trabajo del dia KBs | Complex — EMOM 10min — 3 KB Cleans + 3 Push Jerks por lado MetCon | 3…
May 22
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: — 7 Rondas por tiempo de: — 4 Dips— 10 KB Sumo Deads— 250 mts en remo Trabajo del dia SUPER SQUATS!!! | Día 18 — Del peso que logró la semana pasada para 20 Back Squats sume…
May 20
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Motivo: La vida es maravillosa Trabajo del dia Por tiempo: — Salga corra y disfrute de: 7kms Complemento: — 10 x 1 Clean @ 75%
May 19
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: — 3 Rondas por tiempo de: — 30 Desplantes con disco sobre la cabeza — 35 Jumping Squats Trabajo del dia SUPER SQUATS!!! | Día 14 — Del peso que logró la semana pasada para 20 Back Squats sume 20lbs…