Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Descansa y sueña con la Spartan una vez más Entrenamiento Calentamiento: EMOM 7min — 30 Double unders EMOM 6min:— 3 Man Makers Acondicionamiento: AMRAP 12min @ 135/85 – 12 Pull Ups– 12 Hang Cleans– 12 Pendlay Rows– 12 Deads Fuerza:…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Descansa y sueña con la Spartan. Entrenamiento Calentamiento: EMOM 7min — 7 Thrusters 45/35 EMOM 6min:— 6 Hang Power Cleans Acondicionamiento: AMRAO 20min – 20 Box Jumps Overs– 20 Burpee Box Jump Overs– 20 Pull Ups Fuerza: 10 sets al…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 3kms lo más rápido posible Entrenamiento Calentamiento: EMOM 7min — 6 Burpees EMOM 6min:— 20 Double Unders Acondicionamiento: 3 Rondas por tiempo – Corre 400mts con Bola Medicinal– 60 Double Unders– 40 Push Ups– 20 Jumping Squats Fuerza: 10…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 3kms lo más rápido posible Entrenamiento Calentamiento: 7 Rondas por calidad de: — 10 Thrusters 45 / 35— 10 Drop Snatch— 10 Push Ups con 3seg de pausa arriba Acondicionamiento: 5 Rondas por tiempo – 10 Wall Balls– 20…
Rest Day | Todos los atletas descansan… 13 Cosas recientes… 1. El futuro eventualmente llegará. El presente es elusivo y el pasado es referencia. 2. Nada, en esta vida tiene un sabor a permanente, más que el de la ausencia de ese sabor en la vida. 3. Cada check en…
Más pista, más velocidad. Calentamiento:—1 Línea de Frankenstein— 1 Línea de Pies a Glúteos— 1 Línea de High Knees— 1 Línea de Walk on heels— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de Carioca— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de desplantes laterales con rotación Trabajo del…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 3kms Movilidad
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 5kms Entrenamiento Calentamiento: AMRAP 10min: — 10 Desplantes con salto— 20 Wall balls— 30 AbMat Sit Ups Acondicionamiento: 5 rondas por tiempo – 15 Pendlay Rows @ 135/95– 15 Dips– 15 Pull Ups– 15 Push Ups Fuerza: Todo por…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 5kms Entrenamiento Calentamiento: AMRAP 09min: — 10 Power Snatch 45/35— 30 DB Deads— 30 Alternating DB Snatches Acondicionamiento: 7 Rondas por tiempo – 20 Push Press @ 95/65– 20 HSPU– 10 Push Ups negativos– 20 Hand Release Push Ups…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 5kms Entrenamiento Calentamiento: 4 Rondas por calidad de: — 20 Hang DB Cleans— 20 Supermans— 20 Burpees— 20 Inch-Worms Acondicionamiento: 5 Rondas por tiempo – 20 HSPU– 20 Push Ups– 20 Pull Ups– 20 Dips Fuerza: Déficit Deadlifts @…
