Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
TTP
— Esta es una semana antes del Taper por eso vamos a bajar las cargas.
— Camine o trote 1km
Segunda Sesión
Calentamiento:
3 Rondas por calidad
— 100 Double Unders
— 16 Desplantes con peso (Liviano)
Acondicionamiento:
5 Rondas por calidad
— 10 Desplantes Búlgaros
— 10 Hand Release Push Ups
— 10 Push Ups Negativos
Fuerza:
— Snatch
— 5 x 5 @ 50%
Complemento:
— Movilidad