Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
TTP
— Esta es una semana antes del Taper por eso vamos a bajar las cargas.
— Camine o trote 2kms
Segunda Sesión
Calentamiento:
3 Rondas por calidad
— Corre 400mts
— 20 Wall Balls
Acondicionamiento:
3 Rondas Por calidad
— 30 Jumping Squats
— 20 Step Ups con peso
— 30 Dips
Fuerza:
— Push Jerks
— 7 x 8 @ 65% desde abajo (Sube en Clean)
Complemento:
— Movilidad