Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
TTP
— Esta es una semana antes del Taper por eso vamos a bajar las cargas.
— Camine o trote 2kms
Segunda Sesión
Calentamiento:
3 Rondas por calidad
— 15 Burpees
— 10 Inch Worms
Acondicionamiento:
5 Rondas Por calidad
— 10 HSPU
— 10 Pull Ups
— 10 Box Jumps
Fuerza:
— Cleans
— 7 x 3 @ 65%
Complemento:
— Movilidad