Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 16min —Impares 15 Push Ups —Pares 15 Dips Al final 200 Double Unders Trabajo del dia Tome 10min para llegar al 65% de su Bench / Floor Press EMOM 6min: —3 Bench press / Floor Press @ 65% Descansa…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 11min — 7 inch Worms — 7 V Ups — 20 Jumping Squats Trabajo del dia 5 a 7min para lograr su 55% de Clean and Jerk EMOM 10min: —1 Clean + 3 FS @ 55% de Clean and…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: En una ventana de 21min (CAP) — Corre 2kms — En el tiempo restante: Max reps de Burpees Trabajo del dia AMRAP 16min: —10 Pull ups — 15 OHS 45/35 — 20 Push Ups Descansa 9min MetCon | 3 Rondas…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 7min — Calorias en el Ski Erg // Burpees Trabajo del dia AMRAP 12min: —7 Devil press @ 50 / 35 — 20 KB Snatches Alternados Descansa 3min MetCon | 3 Rondas Por tiempo: — 25 HRPU — 25 Dips …
21 to win! Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 15min — 50 Double Under — 7 Burpee Box Jump Overs Trabajo del dia 8 a 10min para lograr su 65% de Clean and Jerk EMOM 10min: —1 Clean + 1 Jerk + 1 Front Squat…
Rest Day | Todos los atletas descansan. Esto, como usted quiera llamarlo; año, programa, proceso, promesa… Es un viaje, un trayecto, el cual debe de tener una intención. Debe buscar se un proceso de sanación antes que nada y de desarrollo al mismo tiempo. Con esto lo que quiero decir…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Motivo: Hoy es un día para disfrutar de su fitness, de su cuerpo y sus capacidades. Hoy se trata de aplicar y disfrutar todo eso por lo que trabajamos durante la semana. En estos dias van a ver desde caminatas, hasta natación…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 21min — 15 Cal en Ski // 50 Double unders — 3 Pull Ups — 10 Hand Release Push Ups Trabajo del dia EMOM 10min: —2 Bench press / Floor Press @ 65% Descansa 3min EMOM 8min: —1 Bench press…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 09min — 3 Burpees — 6 Jumping Squats — 12 Goblet Squats Trabajo del dia 5 a 7min para lograr su 55% de Peso Muerto EMOM 10min: —4 Deads @ 55% Descansa 3min EMOM 8min: —3 Deads negativos @ 55%…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: En una ventana de 19min (CAP) — Rema 2kms // Corre 1.5kms — 30 Burpees Over the Box — 20 Box Jump Overs — 30 Pull Ups Trabajo del dia 8 a 10min para Calentar sus Muscle Ups EMOM 10min:…
