Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
EMOM 10min
— 10 Cal en AB
Trabajo del dia
Build Yo’ Snaaaash
— Llegue al 70% de su Snatch
10 Rondas por calidad
— 3 OHS @ 70%
Descansa lo necesario
5 x 25 SOTS press 45/35
MetCon | 5 Rondas por tiempo (CAP 17min)
— 5 Snatches @ 155 / 95
— 100 Double unders
— 5 Burpees
Complemento:
— 5 Rondas de
— 30 Reverse Crunches
— 20 Back Extension GHD