Hoy es el día más hermoso del mes.
Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 13min:
— 30 Seg L-Hold en barra
— 13 Inch Worms
— 8 V-Ups
— 5 Clusters 45/35
13 Rondas por Tiempo de:
—13 Calorias Remo / Ab / Ski
— 8 Hang Cleans
— 5 Pull Ups + 2 Por Ronda (7 – 9 – 11 – 13…)
Descansa lo necesario
13 x 1
— Heavy Clean Deadlift (HEAVY como en más del 113%)
Descansa lo necesario
EMOM 8min:
Complemento:
— 8 x 5 Toes to Bar to Chest 2 Bar