Feb 15


Estiramiento & Activación.

Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR

 

Calentamiento:

EMOM 09min

— 20 Double Unders
— 3 KB Taters
— 1 Burpee


Trabajo del dia

Clean your Box 

— Llegue al 70% de Clean

10  Rondas por calidad

— 1 Clean Dead + 2 Hang Cleans + 1 Clean + 1 Jerk @ 70%

Descansa lo necesario

5 x 25 Front Squats (Speedy) 45/35

 

MetCon | 5 Rondas por tiempo (CAP 7min)

— 10 KB taters @ 53 / 35
— 15 Box Jumps

 

Complemento:

— 5 Rondas de

— 30 Side Lunges con KB 15/15 reps

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