Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
EMOM 09min
— 20 Double Unders
— 3 KB Taters
— 1 Burpee
Trabajo del dia
Clean your Box
— Llegue al 70% de Clean
10 Rondas por calidad
— 1 Clean Dead + 2 Hang Cleans + 1 Clean + 1 Jerk @ 70%
Descansa lo necesario
5 x 25 Front Squats (Speedy) 45/35
MetCon | 5 Rondas por tiempo (CAP 7min)
— 10 KB taters @ 53 / 35
— 15 Box Jumps
Complemento:
— 5 Rondas de
— 30 Side Lunges con KB 15/15 reps