Feb 08


Estiramiento & Activación.

Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR

 

Calentamiento:

EMOM 11min

— 10 Goblet Squats
— 10 GHD Back Extensions


Trabajo del dia

Snatching Pumpkins

— Llegue al 70% de su Muscle Snatch

10  Rondas por calidad

— 3 Muscle Snatches + 1 Snatch @ 70%

Descansa lo necesario

5 x 25 Good Mornings con KB en espalda baja [PESADO]

 

MetCon | 5 Rondas por tiempo (CAP 7min)

— 10 KB Snatches @ 53 / 35
— 15 HSPU / HRPU

 

Complemento:

— 5 Rondas de

— 30 OH Lunges Unilaterales con KB 15/15 reps

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