Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Motivo: Ocupamos ganar “airecito”… Trabajo del dia Por tiempo: — Rema 2k a un 80% de su esfuerzo Complemento: — Mucha movilidad, estire, llegue a esos spots… Descanse.
Ene 14
Ene 13
Hoy es el día más hermoso del mes. Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Sesión 01 A un paso tranquilo 13 x 800mts Sesión 02 AMRAP 13min: —13 Back Rack Jump Squats @ 75/55 — 8 Burpees Over the Bar — 5 Devil Press 50/35…
Ene 12
Hoy es un día importante y espero que no lo deje pasar Dedique sesión de 1 Hora (no menos de 60min completos) a su — Movilidad, estiramiento, rango de movimiento y recuperación. Recuerde que puede usar; – Peanuts y Bola de Lacrosse – Crossover Symmetry – Ligas – Foam…
Ene 11
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: 4 Rondas de: —10 Pull Ups — 10 Desplantes OH con barra 45/35 — 10 Knee Jumps Trabajo del dia AMRAP 22min: —Corre 800mts — 5 KB Taters — 45 Russian Twists 45/35 Descansa lo necesario AMRAP 14min:…
Ene 10
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: 3 Rondas Por tiempo de: — 35 Thrusters 45/35 — 25 Dead —250mts Remo Trabajo del dia AMRAP 10min: —8 Hang Power Cleans 115/85 — 12 KB Swings Descansa lo necesario AMRAP 10min: —10 Pull Ups — 8…
Ene 09
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: 4 Rondas de: — 10 Inch Worms — 10 Deads Livianos —10 Good Mornings sentado/a — 10 Calorías en Remo Trabajo del dia AMRAP 18min: —Ski 1km — 6 Deads @ 315 / 225 Descansa lo necesario AMRAP 6min: —…
Ene 08
Rest Day | Todos los atletas descansan. 2014. Pittsfield, Vermont. El del bulto morado soy yo, con um sin fin de cosas que pensaba que eran cruciales para mi éxito. Pensar que todo lo que llevaba en un bulto me iba a mantener a salvo y seguro. Sentir que por…
Ene 07
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Motivo: El Open esta a nada, y la temporada de ultras, casi empieza… Trabajo del dia Por tiempo: — Corre 2kms — Nada 1km Complemento: — Mucha movilidad, estire, llegue a esos spots… Descanse. Deberían de llamar a…
Ene 06
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: Mini Fight Gone Bacon 15min Min 1: Double Unders Min 2: Remo Min 3: KB Swings Min 4: Burpees Min 5: Step Ups Trabajo del dia AMRAP 21min: —10 Pull Ups — 20 Box Jump Overs — 30…
Ene 05
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: 4 Rondas por tiempo de: — 10 Toes 2 Bar —10 Seg de L-Sit Hold —10 Inch-Worms Trabajo del dia AMRAP 18min: —15 GHD Sit Ups — 15 Cal Ski — 15 Unilateral KB OHS (AHAP) Descansa lo…