Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 15min — Corre 400mts — 20 Wall balls — 20 Desplantes Trabajo del dia Skill | EMOM 18min — Pares 5 HSPU — Impares 7 Dips Descansa lo necesario Luego En una ventana de 25min: — Corre 3kms En el…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 8min — 10Cal AB — +5 Double Unders por ronda iniciando en 20 Trabajo del dia Skill | EMOM 10min -2 Muscle Ups -3 Dips Descansa lo necesario Luego 7 Rondas por tiempo de: – 15 Cal Ski – 5…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 12min — Pares 4 burpees — Impares 35 Single Unders Trabajo del dia MetCon | Por tiempo: -10 box jumps -10 bar muscle-ups -20 kettlebell snatches -20 Pistols squats -30 toes-to-bars -30 overhead squats -40 GHD sit-ups -40 medicine-ball cleans…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: Reme 20 Cal 3 x 20 V-ups 20 Wall balls bien hechos Calentamiento especifico para Clean como en entrenamiento Practique el drive mas no el catch del Muscle Luego 3 x 3 Muscle Ups con Pausa en el catch Trabajo del…
Rest Day | Todos los atletas descansan. “The idea of quantum physics is not looking at one object and saying what that object is. The idea of quantum physics is looking at two objects and understanding how they are different”. La obsesión por ver todo y definirlo que tiene…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Motivo: Estamos en mantenimiento Trabajo del dia Por tiempo: — Trote 3k Complemento: — Mucha movilidad, estire, llegue a esos spots… Descanse.
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 12min — Pares 15 Floor Press 45/35 — Impares 10 Calorias en AB Trabajo del dia MetCon | AMRAP 12 – 10 HRPU – 5 Burpess – 20 Cal Ski Complemento: — 5 Rondas de — 20 Bulgarian Lunges —…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Hoy inicia el Open. Por lo cual durante las próximas 3 semanas puede que vean un cambio en el esquema, pero de igual forma, no debería de verse muy afectado. Vamos a bajar las cargas un poco, a mantenernos con MetCons Calentamiento:…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 09min — 20 Double Unders — 3 KB Taters — 1 Burpee Trabajo del dia Clean your Box — Llegue al 70% de Clean 10 Rondas por calidad — 1 Clean Dead + 2 Hang Cleans + 1 Clean…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Catch lifts, not feelings… Calentamiento: AMRAP (12min) — 250mts Remo — 10 DB Hang Clusters — 5 Over the Rower Trabajo del dia —10min para llegar al 70% de su Clean EMOM 10min: — 2 Cleans + 3 Box Jump Overs 24/20…
