May 18


Estiramiento & Activación.

Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR

Calentamiento:

Completa 1 vez:

— Ski 2500mts
— 50 Burpees
— 70 GHD Sit Ups

Trabajo del dia

Fuerza | Complex

— EMOM 08 min:

 

— 1 Clean + 1 Hang Power Clean + 2 Front Squats @ 60%  del Clean

 

MetCon | 3 Rondas por tiempo de:

—  30 Pull Ups
— 15 HSPU

 

Complemento:

EMOM 10min

— 5 SOTTS Press + 1 OHS 45/35

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