Rest Day | Todos los atletas descansan. “Open the past and present now, and we are there.Story to tell, and I am listening…Open the past and present and the future too.It’s all I’ve got, and I’m giving it to you” “Scattered” — Green Day Voy a estar compartiendo…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Motivo: ¡De vuelta al oficio! Trabajo del dia Por tiempo: — Corra 7k a un 70% de su esfuerzo normal Complemento: — Mucha movilidad, estire, llegue a esos spots… Descanse. Si no ha ido a terapia este es el fin…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: — Corre 3kms Directamente a: – 100 Deads @ 145/115 MetCon | AMRAP 11 @ 135 / 85 — 10 Power Cleans — 10 Front Squats — 1 Rope Climb Complemento: — 5 x 5 De deads subiendo peso iniciando al…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: — Corre 3kms Trabajo del dia MetCon | AMRAP 22 — 20 Wall Balls — 20 V-Ups — 15 Box Jumps — 10 Deads 155/115 Complemento: — 8 x 10 Bench Press @ un peso que le deje hacer las reps…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: — Corre 3kms Trabajo del dia MetCon | AMRAP 13 AMRAP 13min — 10 Cal Assault Bike — 10 KB Snatch 53/16 — 10 Double KB Deads 72/53 — 40 GHD Sit Ups Complemento: — 5 x 5 De Deads Subiendo…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 16min — 150 Double unders — 15 KB Taters — 10 KB Snatches — 5 Goblet Squats Trabajo del dia MetCon | AMRAP 14 – 10 Devil Press / Burpees – 20 Russian Twists 45/25 – 30 Toes to Bar…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 12min — Pares 7 Floor Press 75/65 — Impares 10 Calorias en Ski — Minuto 13 corre 1000 mts Trabajo del dia MetCon | AMRAP 22 – 10 HRPU – 5 Burpees – 20 Cal Remo — Corre 400mts —…
Rest Day | Todos los atletas descansan. “Validation is independent of method”. Si usted y yo hemos tenido una conversación a fondo sobre el fitness y su relación con la salud, usted sabe donde esta mi corazón. Donde esta mi interés y mi energía. Pero en resumen; está un…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Motivo: Estamos en mantenimiento Trabajo del dia Por tiempo: — Camine 5k a un paso que no le permita hablar fluidamente Complemento: — Mucha movilidad, estire, llegue a esos spots… Descanse.
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: 7min de Cindy Trabajo del dia 23.2 | Trabajo de 20min continuos 23.2A: Complete as many reps as possible in 15 minutes of: 5 burpee pull-ups 10 shuttle runs (1 rep = 25 ft out/25 ft back) *Add 5 burpee pull-ups…
