Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR May the Fourth Be With You! Calentamiento: AMRAP 12min: — Rema 250mts — 7 Burpees — 15 Devil Press Trabajo del dia Punch it Chewie! | Complex 10 Rondas a su ritmo (descansa lo necesario entre sets) — 2 Power Clean +…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 18min: — 30 HRPU — Corre 400mts — 150 DUs Trabajo del dia Snashessss! | Complex — 7Rondas a su ritmo: — 1 Snatch + 1 High Hang Snatch + 3 OHS @ 60% MetCon…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMO2M 20min: — 200Mts en el Remo+ 10 FS @ 55% Trabajo del dia Snatch it all!!! | Complex — 10 Rondas a su ritmo: — 1 Snatch + 1 Panda Pull + 1 Hang Snatch +…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: — 2k Ski — cada 500mts: 150 DU’s Trabajo del dia SUPER SQUATS!!! | Día 09 — Del peso que logró la semana pasada para 20 Back Squats sume 20lbs y repita —Luego 10 x 10 2sec…
Rest Day | Todos los atletas descansan. “No one will know the violence it took to become this gentle.“ Los corazones nobles no sobran, ser amable nunca está nunca de moda, la educación, los modales y ser vulnerable no son más que signos de debilidad que le ponen en…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Motivo: Correr es más que mover los pies, respirar, balancearse y ser feliz en la miseria. Es trabajar por las vistas, las fotos y la cervecita de cierre. Trabajo del dia Por tiempo: — Salga corra y disfrute de: 5kms…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 12min: — 25 Cal en Remo — 50 Double Unders Trabajo del dia SUPER SQUATS!!! | Día 08 — Repite el set de 20 Back Squats del lunes, mismo peso. —Luego 10 x 10 Split Squat…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: Por tiempo: — Corre 3kms Trabajo del dia Push & Pull | Complex — 10 Rondas a su ritmo: — 1 Clean + 5 Push Press + 5 Deads @ 80% del Push Press MetCon | 3…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 16min: — Impares: 15 Cal AB — Pares: 8 Thrusters 75/55 Luego a su ritmo 50 High Plank to Low Plank Trabajo del dia Snatch it off!! | Complex — 10 Rondas a su ritmo: —1 Snatch…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMO2M 12min: — 150Mts en el Ski + 10 KB Taters Trabajo del dia Snatch it!!! | Complex — 10 Rondas a su ritmo: —1 Hang Power Snatch + 1 Hang Snatch + 1 OHS @ 60%…
