Trece Uno – Mobility and Activation Protocol Warm Up: 13min of: — 13 Cal (Row) — 13 Pendlay Rows — 13 Jumping Lunges — 13 AbMat SitUps Strength: EMOM 13min: —30seg ON 30seg OFF | Burpees Then;  EMOM  8min   —30seg ON 30seg OFF | Thrusters 45/35   Endurance: AMRAP…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Calentamiento: EMOM 13min: — 5Cal AB — 5 Burpees Trabajo del dia   Llévela suave!! | Complex — 5 Rondas a su ritmo:   —1 Power Clean + 3 Push Jerks @ 80%   MetCon | 3 Rondas por tiempo de:…

  Hoy es el día más hermoso del mes. Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 13min: — 30 Seg L-Hold en barra — 13 Inch Worms — 8 V-Ups — 5 Clusters 45/35 13 Rondas por Tiempo de: —13 Calorias Remo / Ab / Ski —…

  Hoy es el día más hermoso del mes.   Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Sesión 01 A un paso tranquilo 13 x 800mts Sesión 02 AMRAP 13min: —13 Back Rack Jump Squats @ 75/55 — 8 Burpees Over the Bar — 5 Devil Press 50/35…