Calentamiento:—1 Línea de Frankenstein— 1 Línea de Pies a Glúteos— 1 Línea de High Knees— 1 Línea de Walk on heels— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de Carioca— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de desplantes laterales con rotación Trabajo del día: Hemos estado dándole…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 10min — 10 Pull Ups— 10 Push Ups— 20 KB Swings Acondicionamiento: 7 Rondas Por tiempo: (Cap 21min) — 23 Landmine Thrusters— 22 Landmine Press— 21 Landmine Goblet Squat— 20 Landmine Unilateral Rows Fuerza: En una ventana de 15min —…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 19min — Corre 400mts— 3 Burpees— 7 KB Taters— 10 KB Push Press— 13 AbMat Sit Ups Trabajo del día: A su ritmo 7 Rondas de: — 20 Skull Crushers AHAP — 20 GHD Back Extentions // Supermans— 20 Close…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 7min — 5 KB Swings Americanos— 30 Double Unders Acondicionamiento: 5 Rondas Por tiempo: (Cap 17min) — 1 Turkish Get Up— 3 Man Makers— 20 Box Jump Overs— 3 Man Makers— 1 Turkish Get Up Fuerza: EMOM 15min — 10…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 10min — 5 Power Snatch 45/35— 3 OHS 45/35— 8 Push Ups Acondicionamiento: 3 Rondas Por tiempo: (Cap 23min) — 10 Push Press @ 135/95 (Desde el piso)— 3 Burpees— 20 Dips — 3 Burpees— 10 Push Ups // Pendlay…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 14min — 10 Desplantes con salto — 3 Taters con KB Acondicionamiento: 6 Rondas Por tiempo: (Cap? No, hágalo todo…) — 6 Power Snatches @ 95/65— 12 HSPU // HRPU— 6 Pistols // 12 Sentadillas Fuerza: EMOM 14min — 5…
Rest Day | Todos los atletas descansan… When push comes to shove. Esto pasa. Mucho. Y es importante conversarlo con uno mismo. El nivel de compromiso que tenemos es limitado por naturaleza. Sea por razones físicas, sociales o de comportamiento, simplemente. A veces nuestras metas no se alinean con el…
Calentamiento:—1 Línea de Frankenstein— 1 Línea de Pies a Glúteos— 1 Línea de High Knees— 1 Línea de Walk on heels— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de Carioca— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de desplantes laterales con rotación Trabajo del día: El trabajo de…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 10min — 5 Bupees— 10 Desplantes con salto— 15 Box Jumps Acondicionamiento: 3 Rondas Por tiempo: (Cap 10min) — 10 Front Squats @ 95/75— 5 Thrusters @ 95/75— 10 Wall Balls Fuerza: EMO2M 16min — 20 Desplantes Búlgaros // 10…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 15min — 3 Man Makers— 7 Wall Balls — 10 AbMat Sit Ups Acondicionamiento: 3 Rondas Por tiempo: (Cap 24min) — 50 AbMat Sit Ups— 15 Thrusters @ 75/55— 50 V-Ups Fuerza: EMOM 10min — 5 Front Squats @ 95/65…
