Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Camina 3kms Segunda Sesión Calentamiento: 10 min de Intervalos 30 ON / 30 Off — Burpees Acondicionamiento: Por tiempo (Cap 20min) 15 – 10 – 15 —Thrusters @ 95/75— Box Jumps Overs Fuerza: — 7 x 3 de Sumo deeds…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Camina 3kms Segunda Sesión Calentamiento: 10 min de Intervalos 30 ON / 30 Off — Ski o remo // Double Unders Acondicionamiento: Por tiempo (Cap 20min) 21 – 15 – 12 – 9 de– Power Cleans – Front Squats –…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 3kms Segunda Sesión Calentamiento: EMOM 12min — 7 Calorías // 30 DUs— 7 Pull Ups— 7 Box Jumps— 7 Man Makers Acondicionamiento: 5 Rondas por tiempo – 25 Wall Balls– 20 HSPU Fuerza: — 5 Deads @ 305/225 +…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 6kms Segunda Sesión Calentamiento: EMOM 20min — Min 1: 15 Wallballs— Min 2: 10 Burpees— Min 3: 45 Double Unders / 10 Cal en remo— Min 4: 25 Jumping Squats Acondicionamiento: 3 Rondas por tiempo – 20 Cleans @…
Rest Day | Todos los atletas descansan… Se ama por los valores… Ayn Rand, es una autora y filosofa que desde hace mucho he tratado de asimilar y adueñar en mi vida. Ella y su filosofía engloban mucho de lo que busco ser. En su libro The Fountainhead — que…
Calentamiento:—Camine tranquilamente 1km Trabajo del día: — Camine el 2kms a un paso que no le permita hablar Luego en pista o donde desee correrlos… — 4 x 400mts 2:1 Complemento: —Movilidad
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Esta semana va a continuar como veníamos trabajando, pero vamos a subir las cargas las próximas 3 semanas, debido a los cambios en la semana de pico que nos la corrieron un poco. Segunda Sesión Calentamiento: 5 Rondas por tiempo…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Movilidad Segunda Sesión Calentamiento: 3 Rondas por tiempo — 20 Double Unders— 10 Hand Release Push Ups— 45 AbMat Sit Ups Acondicionamiento: 6 Rondas Por tiempo — 45 DUs— 9 Pull Ups— 14 Wall Balls Fuerza: — 10 x 6…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Trota 3kms “pica” 1km Segunda Sesión Calentamiento: 10 Rondas por tiempo — 16 Wall Balls— 8 Man Makers Acondicionamiento: 10 Rondas Por tiempo — 5 Thrusters 95/65— 8 HSPU Fuerza: — 1km de Sled Drag @ 45/25 Finisher: — 100…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Trota 3kms Segunda Sesión Calentamiento: 10 Intervalos — Remo* [Busque que sean por lo menos 1300mts en total]*Double Unders si no tiene remo Acondicionamiento: 10 Rondas Por tiempo — 10 Front Squats con pausa de 3seg abajo 115/85— 10 Desplantes…
