Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 11min:
—10 KB Taters
— 20 Wall Balls
— 10 Pull Ups
La Mixo:
—EMOM 10min
— 3 Split Jerks con 3 seg de pausa abajo @ mínimo 60%
Acondicionamiento:
3 Rondas por tiempo:
— 10 Power Snatch
— 10 OHS
—40 AbMat SitUps
Complemento:
— 10 x 10 BS @ 155 / 85