Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 22min:
—10 KB Clean and Jerks
— 20 Goblet Squats
— 10 Box Jumps
La Mixo:
—EMOM 10min
— 3 Push Jerks con 3 seg de pausa abajo @ mínimo 60%
Acondicionamiento:
6 Rondas por tiempo:
— 2 TGU
— 10 Muscle Ups
Complemento:
— 10 x 10 OHS @ 155 / 85