Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 05min: —5 Burpees — 5 Jumping Squats — 30 Double Unders La Mixo: —10 Sets sumando peso de — 1 Power Clean con 3 seg de pausa en recepción + 1 Jerk Acondicionamiento: 7 Rondas por tiempo: — 5 Deads…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 30min: —15 inch-Worms — 30 Desplantes — 40 Dips — 50 Russian Twists La Mixo: —10 Sets sumando peso de — 1 Back Squat con 3 seg de pausa abajo Acondicionamiento: 3 Rondas por tiempo: — 10 Trusters @95/65 —…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 21min: —10 V-Ups — 35 Double Unders — 30 Burpees — 25 KB Swings Americanos La Mixo: —10 Sets sumando peso de — 1 Back Squat con 3 seg de pausa abajo Acondicionamiento: 4 Rondas por tiempo: — Corre 200mts…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 25min: —10 Jumping Squats — 100 Double Unders — 20 Jumping Lunges La Mixo: —EMOM 8min — 3 Clean Deads + 1 Clean @ 80% Luego: — 3 Sets por Max reps con el mismo peso de Sentadillas con talones…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 5min: —5 Burpee box step ups — 10 KB Snatches — 20 V-Ups La Mixo: —EMOM 8min — 2 Snatch Deads + 1 Panda Pull + 1 Snatch @ 60% Acondicionamiento: AMRAP 45MIN: — 10 Dips — 10 Pull Ups…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 5min: —10 Tuck Ups — 15 KB Swings Americanos — 20 Toes to Bar La Mixo: —EMOM 8min — 3 Clean Dead + 2 Clean + 1 FS @ 60% Luego: — 3 Sets por Max reps con el mismo peso…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 15min: —10 Tuck Ups — 15 KB Swings Americanos — 20 Toes to Bar La Mixo: —EMOM 10min — 1 Clean Pull + 2 Power Clean + 2 FS @ 60% Luego: — 3 Sets por Max reps con el mismo…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 7min: —10 T2B — 10 Deads 45/35 — 10 Wall Balls La Mixo: —EMOM 10min — 1 Clean Pull con pausa + 1 Hang Power Clean + 1 FS + 1 Jerk @ 60% Luego: — 3 Sets por Max reps…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 15min: —20 Double Unders — 10 Box Jump Overs — Cada 5min 20 HSPU La Mixo: — 7 x 3 Press Estricto @ 60% Luego: — 3 Sets por Max reps con el mismo peso de Push Press Acondicionamiento: Por tiempo:…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 7min: —7 Dips — 14 Desplantes — 25 Jumping Squats La Mixo: — 3 x 7 BackSquats @ 70% Luego: — 100 Calf Raises @ 45/35 Acondicionamiento: Por tiempo: — Corre 3kms — 50 Burpees — 100 Russian Twists 45/35…
