Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
En una ventana de 21min (CAP)
— Corre 2kms
— En el tiempo restante: Max reps de Burpees
Trabajo del dia
AMRAP 16min:
—10 Pull ups
— 15 OHS 45/35
— 20 Push Ups
Descansa 9min
MetCon | 3 Rondas por tiempo:
— 33 Jumping Squats
— 10 Goblet Squats
Complemento:
— 5 Rondas de:
— 20 Pendlay Rows 135/95
— 20 Hand Release Push Ups
— 20 Bicep Curls 45 / 35