Nov 23

 

Estiramiento & Activación.

Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR

Calentamiento:

En una ventana de 21min (CAP)

— Corre 2kms

— En el tiempo restante: Max reps de Burpees

Trabajo del dia

AMRAP 16min:

—10 Pull ups

— 15 OHS 45/35

— 20 Push Ups

Descansa 9min

MetCon | 3 Rondas por tiempo:

— 33 Jumping Squats

— 10 Goblet Squats

Complemento:

— 5 Rondas de:

— 20 Pendlay Rows 135/95

— 20 Hand Release Push Ups

— 20 Bicep Curls 45 / 35

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