Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: 5 Rondas por tiempo — Corre 400Mts — Rema 500Mts / Ski 500Mts // 30 Burpess — 100 Double Unders Trabajo del dia AMRAP 15min: —15 Pull Ups — 10 Toes to bar — 5 Hang Cleans 155/105 Descansa lo…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Motivo: Nadar es mejor que hundirse Trabajo del dia Por tiempo: — 45min de natacion Particione como guste enfóquese en estar activa/o Complemento: — Mucha movilidad, estire, llegue a esos spots… Descanse.
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Hoy NADA es por tiempo, hoy todo es por calidad Calentamiento: 5 Rondas de: — 10 Spidermans — 15 inch Worms — 10 Desplantes de corredor Trabajo del dia Push n Push: —10 Rondas de: — 13 Incline Floor Press @ 50%…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 13min — 12 Wall Balls — 15 AbMat Sit Ups con Med Ball — 20 Landmine Thrusters 15/10 Trabajo del dia Build your Snatch: —10min para llegar al 60% de su Snatch EMOM 10min: — 1 Snatch + 2 Snatch…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Uff, Febrero… ¡Qué duro! Calentamiento: AMRAP 10min — 100 Double Unders — Corre 400mts — 25 AbMat Sit ups Trabajo del dia Build your Snatch: —10min para llegar al 70% de su Snatch EMOM 10min: — 1 Snatch Dead + 1 Panda…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: Fight con Bacon (24min) — Min 1 Remo — Min 2 DB Snatches — Min 3 Burpees — Min 4 Slam Ball Floor to Shoulder 50/30 — Min 5 Single Unders — Min 6 Rest Trabajo del dia Dia de…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: 5 Rondas por tiempo — 20 Lateral Wall Shots (MedBall) 10/10 — 20 KB Power Cleans Unilaterales 10/10 — 20 Box Step Ups to High Kick 10/10 Trabajo del dia AMRAP 12min: —3 Toes 2 bar con bola medicional —…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Motivo: Cuando su ritmo cardiaco está disparado, necesitamos que pueda manejar cargas pesadas por lo cual vamos a exigirle y después demandarle. Resistencia a la potencia. Trabajo del dia Por tiempo: — Ski 5k — 2 Front Squats @75%…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: 5 Rondas por calidad de: — 10 Inch Worms — 10 Desplantes de corredor — 10 Push Ups Estrictos y lentos — 10 V-Ups Trabajo del dia 888: — 88 Cal en AB por debajo de 8min Endurance |…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 15min — Ski 500mts — 15 Wall Balls — 20 Push Ups — 30 KB Swings Trabajo del dia 3 Rondas Por tiempo: — 15 Clean and Press @ 135/85 — 20 Saltos laterales sobre la barra — 15…
