Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Revenge of the Fifth!
Calentamiento:
AMRAP 12min:
– 10 Press Estrictos
– 12 Desplantes Búlgaros
Ambos pesos que sean livianos
Acondicionamiento:
“Sith”
6 Rondas por tiempo: 135/95
— 33 Deads
— 33 Burpees OTB
— 66 Double Unders
Fuerza:
8 Sets: (descansa lo necesario entre sets)
— 1 Snatch Dead + 1 Snatch Dead Negativo + 1 Panda Pull + 1 Mid-Hang Snatch @ 60%
Complemento:
— 7 Rondas de:
—20 Toes Taps
—20 AbMat Sit Ups
—10 V-Ups
— Off 20seg