May 02

Author: JuanCho Category: Programa


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR

 

Calentamiento:

EMO2M 20min:

— 200Mts en el Remo+ 10 FS @ 55%

 

Trabajo del dia

 

Snatch it all!!! | Complex

— 10 Rondas a su ritmo:

 

— 1 Snatch + 1 Panda Pull + 1 Hang Snatch + 1 OHS @ 60%

 

MetCon | 3 Rondas por tiempo de:

—  10 OHS 155/85
— Corre 400mts

 

Complemento:

EMOM 10min

— 15seg acumulados L-Sit Rope Hold

 

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