May 01

Author: JuanCho Category: Programa


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR

 

Calentamiento:

— 2k Ski — cada 500mts: 150 DU’s

 

Trabajo del dia

 

SUPER SQUATS!!! | Día 09

— Del peso que logró la semana pasada para 20 Back Squats sume 20lbs y repita

 

—Luego 10 x 10 2sec Pause Front Squats @ AHAP para un set de 10

 

Deads: EMOM  15min

—  4 Sumo Deads @ 70%

 

Complemento:

EMOM 10min

— 30seg On / 30 Seg Off AB

 

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