Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 12min — Pares 15 Floor Press 45/35 — Impares 10 Calorias en AB Trabajo del dia MetCon | AMRAP 12 – 10 HRPU – 5 Burpess – 20 Cal Ski Complemento: — 5 Rondas de — 20 Bulgarian Lunges —…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Hoy inicia el Open. Por lo cual durante las próximas 3 semanas puede que vean un cambio en el esquema, pero de igual forma, no debería de verse muy afectado. Vamos a bajar las cargas un poco, a mantenernos con MetCons Calentamiento:…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 09min — 20 Double Unders — 3 KB Taters — 1 Burpee Trabajo del dia Clean your Box — Llegue al 70% de Clean 10 Rondas por calidad — 1 Clean Dead + 2 Hang Cleans + 1 Clean…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Catch lifts, not feelings… Calentamiento: AMRAP (12min) — 250mts Remo — 10 DB Hang Clusters — 5 Over the Rower Trabajo del dia —10min para llegar al 70% de su Clean EMOM 10min: — 2 Cleans + 3 Box Jump Overs 24/20…
Hoy es el día más hermoso del mes. Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 13min: — 30 Seg L-Hold en barra — 13 Inch Worms — 8 V-Ups — 5 Clusters 45/35 13 Rondas por Tiempo de: —13 Calorias Remo / Ab / Ski —…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Motivo: 5k es el inicio de grandes cosas. Trabajo del dia Por tiempo: — Corre 5k *Dependiendo de su nivel busque que sea: – Principiante: Por debajo de 30min – Intermedio: Por debajo de 25min – Avanzado: PR Complemento:…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: 5 Rondas Por Calidad: — 15 Push ups — 20Seg L-Hold en Cuerda — 15 Dips Trabajo del dia Strength is the way 10 Rondas por calidad — 10 Strict HSPU / 30seg HS Hold — 15 SOTTS Press 45/35…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 10min — 10 Cal en AB Trabajo del dia Build Yo’ Snaaaash — Llegue al 70% de su Snatch 10 Rondas por calidad — 3 OHS @ 70% Descansa lo necesario 5 x 25 SOTS press 45/35 MetCon…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 11min — 10 Goblet Squats — 10 GHD Back Extensions Trabajo del dia Snatching Pumpkins — Llegue al 70% de su Muscle Snatch 10 Rondas por calidad — 3 Muscle Snatches + 1 Snatch @ 70% Descansa lo necesario 5…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP (21min) — 350mts Remo — 10 DB Snatches — 7 Burpees —10 Slam Ball Floor to Shoulder 50/30 — 100 Single Unders Trabajo del dia Woof! —10min para llegar al 70% EMOM 10min: — 3 Deads + 7 Box…
