Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 13min — 5 Candlestick Rolls — 5 Goblet Squats Acondicionamiento: Isabel: — 30 Snatches por tiempo @ 135/95 Fuerza: EMOM 06min — 30 seg ON 30 Seg OFF de: Back Squats @ 135/95 — Finisher — 100 V-Ups *Por cada…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 7min — 10 Double Unders— 10 Calf-Raises— 10 Hand Release Push Ups Acondicionamiento: AMRAP 13min: — 5 Wall Balls— 5 HSPU— 10 Pistols Fuerza: Movimientos por calidad 5 Rondas de: — Max Thrusters @ 75/55 Descansa todo lo necesario entre…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 10min — 10 Péndulos con KB— 10 KB Wood Choppers— 10 Toes To Bar Acondicionamiento: AMRAP 15min: — 10 V-Ups— 4 Muscle Ups / 8 Pull Ups— 10 Front Squats @ 135/95 Fuerza: Movimientos por calidad Intentemos este cachorrito de…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 10min — 12 Box Jumps— 6 Curtsy Lunges @ AHAP— 3 Goblet Squats con 3seg de pausa abajo Acondicionamiento: EMOM 12min: — 10 Push Press @ 135/95 Fuerza EMOM 12min — IMPARES: 6 a 10 HSPU— PARES: 15 a 20…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 06min — 2 Burpees— 2 Devil Press— 10 Wall Balls Acondicionamiento: AMRAP 12min: — 10 Split Snatch Unilaterales con mancuerna— 10 OHS Unilaterales— 10 Alternating Hang Power Cleans con mancuerna Fuerza EMOM 08min 1 Power Clean + 6 Front Squat…
Rest Day | Todos los atletas descansan…
Calentamiento:—1 Línea de Frankenstein— 1 Línea de Pies a Glúteos— 1 Línea de High Knees— 1 Línea de Walk on heels— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de Carioca— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de desplantes laterales con rotación Trabajo del día: Corre la distancia…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 11min — 5 Candlestick Rolls— 10 Toes to Bar— 5 Burpee Pull ups Acondicionamiento: Grace: — 30 Clean and Jerks por tiempo @ 135/95 Fuerza: EMOM 06min — 30 seg ON 30 Seg OFF de: HSPU — Finisher — 100…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 14min — 10 Burpees Box Jump Overs— 10 KB Wood Choppers— 10 KB Press estricto Acondicionamiento: AMRAP 13min: — 10 HSPU— 4 Muscle Ups / 8 Pull Ups— 2 Cleans @ 135/95 Fuerza: Movimientos por calidad 5 Rondas de: —…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: 3 Rondas por tiempo de: — Corre 800mts— 10 Wall Balls— 20 Pull ups Acondicionamiento: AMRAP 12min: — 10 Power Snatches 95/65— 3 OHS 95/65— 7 Jerks 95/65 Fuerza EMOM 10min — 8 a 10 Push Press subiendo con Power Clean…
