Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
TTP
— Corre 5kms
Entrenamiento
Calentamiento:
5 Rondas por calidad de:
— 16 DB Split Snatches
— 16 DB Press
— 16 HSPU // HRPU
Acondicionamiento:
5 Rondas por tiempo
– 10 Thrusters @ 95/65
– Corre 400mts // 200 Double Unders
– 15 Wall Balls
– 15 Box Jumps
Fuerza:
10 x 10 de:
— Push Ups Negativos (Chaleco de ser posible)
Finisher:
— 100 Skull Crushers
Complemento:
— 10 Sets de:
– 30 Supermans
– 25 GHD SitUps // AbMat SitUps
– No descansar más de 1min entre sets