Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
TTP
— Corre 5kms
Entrenamiento
Calentamiento:
AMRAP 10min:
— 10 Desplantes con salto
— 20 Wall balls
— 30 AbMat Sit Ups
Acondicionamiento:
5 rondas por tiempo
– 15 Pendlay Rows @ 135/95
– 15 Dips
– 15 Pull Ups
– 15 Push Ups
Fuerza:
Todo por calidad
— 10 x 10 Floor Press @ AHAP
— 10 x 10 Skull Crushers @ AHAP
— 10 x 10 Pistols con 1 seg de pausa en el fondo
Finisher:
— 100 AbMat Sit Ups con peso
Complemento:
En una ventana de 12min
— Corre 1kms
— 150 Double Unders
— Push Press @ 95/65