Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
TTP
— Descansa
Entrenamiento
Calentamiento:
AMRAP 10min:
— 10 Burpees
— 10 Pull Ups
— 10 KB Swings Americanos
Acondicionamiento:
5 Rondas por tiempo de:
— 100 Double Unders
— 26 High Knees
— 12 Jumping Squats
— 6 HSPU
Fuerza:
5×5 subiendo peso e iniciando al 80%:
— Front Squats
Finisher:
— 10 x 10 Goblet Squats con KB @ 3seg de pausa abajo
Complemento:
— TABATA de Russian Twists