Felicidades a Caninia que cumple 40 años el día de hoy. Calentamiento:—1 Línea de Frankenstein— 1 Línea de Pies a Glúteos— 1 Línea de High Knees— 1 Línea de Walk on heels— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de Carioca— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Finalmente llega a su fin esta semana… TTP | 5am — Corre 5kms Entrenamiento | Usted escoge la hora, idealmente 10am – 1pm Calentamiento: 3 Rondas de: – 20 KB Deads– 20 KB Swings– 20 Alternating KB Snatches Acondicionamiento: Por tiempo: @…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Entrenamiento | Usted escoge la hora, idealmente 10am – 1pm Calentamiento: 5min Saltando suiza Luego 7 Rondas de: -10 Negative Push-Ups – 20 Russian Twists– 40 Donkey Kicks Acondicionamiento: AMRAP 25min: – 6 Turkish Get Ups – 12 Pistols– 24 Box Jumps–…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Revenge of the 5th!!! // Felices 13 meses de vida a mi hija. TTP | 5am — Corre 5kms Entrenamiento | Usted escoge la hora, idealmente 10am – 1pm Calentamiento: EMOM 5min: — 30 ON / 30 OFF de Plank EMOM 5min:…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR May the 4th Be With You All! Entrenamiento | Usted escoge la hora, idealmente 10am – 1pm Calentamiento: 5 Rondas de: — Corre 200mts— 10 Clusters 45/35— 25 Double Unders Acondicionamiento: “Greedo Shot First” Por tiempo – 100 Thrusters @ 75/55– 80…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP | 5am ó antes — Corre 5kms Entrenamiento | Usted escoge la hora, idealmente 10am – 1pm Calentamiento: EMOM 10min: — 6 Thrusters 75/55 + 2 Burpees sobre la barra Acondicionamiento: 10 Rondas por tiempo – 10 Wall Balls– 50 Double…
Rest day | Todos los atletas descansan…
Calentamiento:—1 Línea de Frankenstein— 1 Línea de Pies a Glúteos— 1 Línea de High Knees— 1 Línea de Walk on heels— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de Carioca— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de desplantes laterales con rotación Trabajo del día: — Corra 5kms…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 10min: — Impares: 25 High Knees— Pares: 12 Deads 45/35 Trabajo del día Bloque 1: — 7min of Burpees Bloque 2: — Trabaje por un set pesado de:— 1 Power Clean + 1 Power Clean and Jerk Off 10min e…
¡Se fue abril! Hora de pensar en Mayo y en que en cuestión 12 semanas, nos toca correr un evento muy duro. Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 10min: — Impares: 15 Jumping Squats — Pares: 7 Thrusters 45/35 Trabajo del día Bloque 1: 5 Rondas…
