Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
TTP:
— Movilidad
Segunda Sesión
Calentamiento:
EMOM 12min:
— 10 Double Unders
— 5 Burpees
Acondicionamiento:
7 Rondas por tiempo de
— 20 calorías // 40 Double Unders
— 15 Wall Balls
— 15 Thrusters @ 95/65
Fuerza:
5 x 5
— Tempo Back Squats @ 70% 3seg de descenso, 1seg de pausa, sube explosivamente
Finisher:
— 10 x 10 Goblet Squats con 3seg de pausa abajo y talones sobre déficit a escoger
Complemento:
— Movilidad