Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 10kms Segunda Sesión Calentamiento: EMOM 12min — 8 Burpees Acondicionamiento: AMRAP 11min – 15 Double Unders– 7 HSPU– 3 Burpees Box Jump Overs Fuerza: 10 x 30seg acumulados de: — Plank Taps inmediatamente después 10 x 20 Plank to…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 3kms Segunda Sesión Calentamiento: 7 Rondas de — 10 MedBall Cleans— 5 KB Swings americanos Acondicionamiento: 3 Rondas por tiempo – Corre 800mts– 10 Power Snatches 95/75– 20 Box Jumps Fuerza: 10 x 1min acumulado de: — Squat Hold….
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 3kms Segunda Sesión Calentamiento: 10 x 30 on 30 off de — Calorías en el Ski Erg / Double Unders— Calorías en el Remo / Burpees— Calorías en el Assault Bike / Jumping Squats Acondicionamiento: 5 Rondas por tiempo…
Rest Day | Todos los Atletas descansan… El Bacon está listo resumir los correos y programas a la normalidad. Les pido disculpas por el tiempo que me tomé, quería verificar un par de cosas y dejar todo listo para que este blog / programa / proyecto siga adelante por mucho…
Calentamiento:—1 Línea de Frankenstein— 1 Línea de Pies a Glúteos— 1 Línea de High Knees— 1 Línea de Walk on heels— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de Carioca— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de desplantes laterales con rotación Trabajo del día: — Corre el…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Entrenamiento Calentamiento: EMOM 9min — 7 Wall Balls EMOM 9min— 5 Burpees Acondicionamiento: 5 Rondas por tiempo – Corre 400mts– 55 Double Unders– 10 Burpees Fuerza: EMOM 13min — @ AHAP 10 Landmine Kneeling Press 5 por lado Finisher: — 10 x…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Entrenamiento Calentamiento: EMOM 18min — 8 Goblet Squats— 2 KB Snatch EMOM 12min— 8 KB Deads— 8 KB Good Mornings Acondicionamiento: AMRAP 15min – 10 Pull Ups– 10 Burpee Pull Ups– 10 Hollow Rocks Fuerza: EMOM 13min — @ AHAP 10 Landmine…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Entrenamiento Calentamiento: TABATA — Back Squats @ 45/35 Tabata:—Burpees Acondicionamiento: AMRAP 10min – 100 Double Unders– 10 Front Squats @ 75/55 Fuerza: EMOM 13min — @ 60% de su Snatch: 1 Panda Pull + 1 Snatch + 1 OHS + 1 Drop…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 2kms Segunda sesión Calentamiento: EMOM 12min — 7 KBTaters EMOM 8min:— 8 KB Swings Americanos Acondicionamiento: AMRAP 13min – 2 Turkish Get Ups!– 20 Push Press @ 95/75– 10 AbMat Sit Ups Fuerza: 10 sets al fallo de —…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 5kms Segunda Sesión Calentamiento: 3 Rondas por tiempo: — 25 Calorías en el Ski Erg— 25 Double Unders — 25 Burpees Acondicionamiento: 7 Rondas por tiempo – 7 Power Snatches @ 95/65– 20 Saltos laterales sobre la barra Fuerza:…
