Calentamiento:—Camine tranquilamente 1km Trabajo del día: — Corre 7kms Luego en pista o donde desee correrlos… — 6 x 200mts descanso 2:1 Complemento: —Movilidad Esta semana, es dedicada 100% al endurance. Vamos a correr, todos los días. Correr, corre y corren. Acá una canción para que disfruten y se metan…
Rest Day | Todos los atletas descansan… Feliz día de las madres para todas las personas que siguen este programa. Un día para celebrar a la goma que mantiene unido este planeta… Las madres.
Calentamiento:—Camine tranquilamente 1km Trabajo del día: — Corra 6kms Luego en pista o donde desee correrlos… — 4 x 600mts 2:1 Complemento: —Movilidad
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Descansa Entrenamiento Calentamiento: AMRAP 13min: — 13 Wall Balls — Corre 400mts con Bola — 13 AbMat SitUps con Bola Acondicionamiento: AMRAP 13min @ 135/85 – 13 Hang Cleans– 13 Muscle Ups (Rings) // Pull Ups– 13 Clusters Fuerza: 10…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Camina 3kms Segunda Sesión Calentamiento: 10 min de Intervalos 30 ON / 30 Off — Burpees Acondicionamiento: Por tiempo (Cap 20min) 15 – 10 – 15 —Thrusters @ 95/75— Box Jumps Overs Fuerza: — 7 x 3 de Sumo deeds…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Camina 3kms Segunda Sesión Calentamiento: 10 min de Intervalos 30 ON / 30 Off — Ski o remo // Double Unders Acondicionamiento: Por tiempo (Cap 20min) 21 – 15 – 12 – 9 de– Power Cleans – Front Squats –…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 3kms Segunda Sesión Calentamiento: EMOM 12min — 7 Calorías // 30 DUs— 7 Pull Ups— 7 Box Jumps— 7 Man Makers Acondicionamiento: 5 Rondas por tiempo – 25 Wall Balls– 20 HSPU Fuerza: — 5 Deads @ 305/225 +…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 6kms Segunda Sesión Calentamiento: EMOM 20min — Min 1: 15 Wallballs— Min 2: 10 Burpees— Min 3: 45 Double Unders / 10 Cal en remo— Min 4: 25 Jumping Squats Acondicionamiento: 3 Rondas por tiempo – 20 Cleans @…
Rest Day | Todos los atletas descansan… Se ama por los valores… Ayn Rand, es una autora y filosofa que desde hace mucho he tratado de asimilar y adueñar en mi vida. Ella y su filosofía engloban mucho de lo que busco ser. En su libro The Fountainhead — que…
Calentamiento:—Camine tranquilamente 1km Trabajo del día: — Camine el 2kms a un paso que no le permita hablar Luego en pista o donde desee correrlos… — 4 x 400mts 2:1 Complemento: —Movilidad
