Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 12min:
—10 KB Taters
— 5 Burpees
La Mixo:
—EMOM 08min
— 1 Clean + 3 FS + 1 Jerk @ mínimo 60%
Acondicionamiento:
6 Rondas por tiempo:
— 5 ManMakers
— 10 Muscle Ups
Complemento:
— 10 x 10 1 y 1/2 rep de BenchPress / Floor Press @ 155 / 85