Calentamiento:—1 Línea de Frankenstein— 1 Línea de Pies a Glúteos— 1 Línea de High Knees— 1 Línea de Walk on heels— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de Carioca— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de desplantes laterales con rotación Trabajo del día: Corre la distancia…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 13min — 3 Burpee con Rodillas a pecho — 5 KB Swings Americanos Acondicionamiento: 6 Rondas Por tiempo: — 10 Power Snatches @ 95/65— 20 AbMat Sit Ups— 10 Snatches Unilaterales con KB o Mancuerna Fuerza: EMOM 06min — 30…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 6min — 10 Front Squats 45/35— 10 Hollow Rocks— 10 Side Lunges sin peso Acondicionamiento: “Karen” — 150 Wall Balls por tiempo Fuerza: Movimientos por calidad 3 Rondas de: (Busque que todas las rondas sean mejores que la mejor de…

Ayer fui a Taco Bell a comprarme una promo de un rojo y el datafono dijo que había gente que no había pagado el programa ni el alquiler. Favor ponerse al día antes de que la promo termine, muchas gracias. La gerencia — del BA no la de Taco Bell….

A quienes están pendientes de pago, favor ponerse al día previo a que termine el mes. Se los agradece montones, la gerencia. Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: 3 Rondas por tiempo: (Cap 7min) — 10 Thrusters 75/55— 5 Burpees Over the Bar— 10 Deads 75/55 Acondicionamiento:…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: 5 Rondas de: (Cap 10min) — 2 Devil Press— 40 Double Unders— 2 Devil Press— 10 HSPU Acondicionamiento: 3 Rondas por tiempo: (Cap 15min) — 33 Pull Ups // si no tiene barra hace Pendlay Rows @ 135/95— 23 Burpees— 13…

Calentamiento:—1 Línea de Frankenstein— 1 Línea de Pies a Glúteos— 1 Línea de High Knees— 1 Línea de Walk on heels— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de Carioca— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de desplantes laterales con rotación Trabajo del día: Corre la distancia…