Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 5kms Entrenamiento Calentamiento: 4 Rondas por calidad de: — 20 DB Snatches— 45 DU’s— 15 HSPU // HRPU Acondicionamiento: Por tiempo – 100 Thrusters @ 95/65 Cada vez que baja la barra; – Corre 400mts ó 200 Double Unders–…
Rest Day | Todos los atletas descansan… 96 días nos separan de CDMX y el Nevado de Toluca, su clima y muchos Kilómetros.
Más pista, más velocidad. Calentamiento:—1 Línea de Frankenstein— 1 Línea de Pies a Glúteos— 1 Línea de High Knees— 1 Línea de Walk on heels— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de Carioca— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de desplantes laterales con rotación Trabajo del…
Cerremos una semana un poco tormentosa y dura. Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Entrenamiento Calentamiento: AMRAP 10min: — 10 Squats— 5 Push Ups — 10 Pull Ups Acondicionamiento: 5 Rondas por tiempo de: – 15 Power Snatches – 10 OHS– 15 Saltos laterales sobre la barra Fuerza:…
Las disculpas del caso por ayer… Fue algo que se salió de control. Realmente fue como si alma del mal se apoderara de mi ser. Pero ¡Hey! Fitness… Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Entrenamiento Calentamiento: Atletismo: — Corre 5kms a un paso ligero Acondicionamiento: AMRAP 12min –…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Entrenamiento Calentamiento: EMOM 19min: — 05 Burpees Over the Box Acondicionamiento: AMRAP 19min – 24 HSPU– 40 Push Press @ 75/55– 20 Wall Balls Fuerza: “Heartbreak Kid”3 Rounds for Time —10 Front Squats (185/135 lb)— 20 Chest-to-Bar Pull-Ups— 50 Double-Unders Complemento: EMOM…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Entrenamiento Calentamiento: EMOM 10min: — 7 Deads 95/65 + 3 Burpees sobre la barra Acondicionamiento: 7 Rondas por tiempo – 20 Deads @ 185/125– 40 Double Unders– 10 Muscle Ups / Pull Ups / Pendlay Rows No hay CAP, debe de ser…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 6kms Entrenamiento Calentamiento: 4 Rondas por calidad de: — 10 Power Snatches 75/55— 10 OHS— 10 HSPU // HRPU Acondicionamiento: 3 Rondas por tiempo – 15 Wall Balls– 15 OHS 95/65– 30 Burpees Over the Box Fuerza: Bring Sally…
Rest Day | Todos los atletas descansan…
Calentamiento:—1 Línea de Frankenstein— 1 Línea de Pies a Glúteos— 1 Línea de High Knees— 1 Línea de Walk on heels— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de Carioca— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de desplantes laterales con rotación Trabajo del día: — Pista: —…
