Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Entrenamiento Calentamiento: EMOM 7min — 7 Thrusters 45/35 EMOM 6min:— 6 Hang Power Cleans Acondicionamiento: AMRAO 10min – 8 Box Jumps Overs– 8 Power Snatches @ 75/55 Fuerza: 10 sets al fallo de — Push Ups con peso Finisher: — 10 x…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 5kms Entrenamiento Calentamiento: EMOM 7min — 12 KB Deads EMOM 6min:— 12 KB Swings Americanos Acondicionamiento: EMO2M – 10 Chin Ups– 5 Deads @ 225/155– 20 KB Swings Fuerza: 10 sets al fallo de — Push Ups Finisher: —…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 3kms Entrenamiento Calentamiento: 3 Rondas por tiempo: — 25 Burpees— 20 Power Snatch 45/35— 150 Double Unders Acondicionamiento: 5 Rondas por tiempo – 10 Snatches @ 95/65– 20 HSPU Fuerza: 10 x 10 de: — Strict Hand Stand Push…
Rest Day | Todos los atletas descansan… En un día como hoy es importante recordar este mensaje.
Más pista, más velocidad. Calentamiento:—1 Línea de Frankenstein— 1 Línea de Pies a Glúteos— 1 Línea de High Knees— 1 Línea de Walk on heels— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de Carioca— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de desplantes laterales con rotación Trabajo del…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 15kms Entrenamiento Calentamiento: EMOM 7min — 10 Burpees Acondicionamiento: AMRAP 15 – 30 Double Unders– 15 Burpees Over the Bar– 5 Roll Outs 135/95 Fuerza: 10 sets al fallo de — 5 Backsquats // Si no tiene rack reps…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Descansa y sueña con la Spartan una vez más Entrenamiento Calentamiento: EMOM 7min — 30 Double unders EMOM 6min:— 3 Man Makers Acondicionamiento: AMRAP 12min @ 135/85 – 12 Pull Ups– 12 Hang Cleans– 12 Pendlay Rows– 12 Deads Fuerza:…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Descansa y sueña con la Spartan. Entrenamiento Calentamiento: EMOM 7min — 7 Thrusters 45/35 EMOM 6min:— 6 Hang Power Cleans Acondicionamiento: AMRAO 20min – 20 Box Jumps Overs– 20 Burpee Box Jump Overs– 20 Pull Ups Fuerza: 10 sets al…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 3kms lo más rápido posible Entrenamiento Calentamiento: EMOM 7min — 6 Burpees EMOM 6min:— 20 Double Unders Acondicionamiento: 3 Rondas por tiempo – Corre 400mts con Bola Medicinal– 60 Double Unders– 40 Push Ups– 20 Jumping Squats Fuerza: 10…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 3kms lo más rápido posible Entrenamiento Calentamiento: 7 Rondas por calidad de: — 10 Thrusters 45 / 35— 10 Drop Snatch— 10 Push Ups con 3seg de pausa arriba Acondicionamiento: 5 Rondas por tiempo – 10 Wall Balls– 20…
