Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: 4 Rondas por tiempo de: —15 Push Ups — 15 KB Swings Americanos— 150 Doube Unders La Mixo: 100 Bench Press / Floor Press agarre tradicional 45 / 35 Luego 100 Bench Press / Flor Press Agarre abierto 45 / 35…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR ¿Tonces que — Listos para un año más de aventuras? Luego de una pausa necesaria para continuar mi educación, perseguir nuevos proyectos y aclarar un poco mi norte, este programa esta de vuelta y pronto estaré compartiendo detalles. De momento; ¡A trabajar!…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Todos tus Puercos: — Continúe con sus 213kms* *No olvide compartir la ruta en el Feed de la porquería de App de Nike y si lo hace mencionar al BA y etiquetar #TodosTusPuercos Calentamiento: 4 Rondas por tiempo de: —10 Step Ups…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 14min: —10 Power Snatch 55/35— 10 Inch Worms— 10 V-Ups La Mixo: — Power Snatch — Basado en el levantamiento del lunes— 6 x 1 @ 75% — Clean and Jerk — Basado en el levantamiento del lunes— 4 x…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 11min: —20 Box Jumps Overs— 10 Thrusters 45 / 35— 5 Snatch 45 / 35 La Mixo: — Snatch — Máximo del día— 8 x 1 @ 85% — Clean and Jerk — Máximo del día— 6 x 1 @…

Calentamiento:—Camine tranquilamente 0.5km Trabajo del día: — Corre 5kms sin parar, sin agua, sin comida. Complemento: —Movilidad.

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Descansa Segunda Sesión Calentamiento: 3 Rondas por tiempo — 15 Burpees— 10 Inch Worms— 5 HSPU Descansa 3min e inicia; Acondicionamiento: 5 Rondas Por tiempo — 10 HSPU— 10 Pull Ups— 10 Box Jumps Fuerza: — Cleans — 7 x…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Descansa Segunda Sesión Calentamiento: 3 Rondas por tiempo — 15 Dips— 15 Push Ups— 15 Pull Ups Acondicionamiento: 5 Rondas Por tiempo — 30 AbMat Situps con peso— 30 Russian Twists— 20 Wall Balls Fuerza: — 6 x 3 de…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Descansa Segunda Sesión Calentamiento: 3 Rondas por tiempo — Corre 300mts— 25 Double Unders— 20 Jumping Squats Acondicionamiento: Por tiempo — 100 Thrusters @ 95 /75* *Cada vez que se detiene 4 Burpees Over the Bar Fuerza: — Clusters —…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Descansa Segunda Sesión Calentamiento: 3 Rondas por tiempo — 15 Dips— 7 Inch Worms— 5 Push Ups Acondicionamiento: 5 Rondas Por tiempo — 100 DU— 10 Muscle Ups / Pull Ups— 10 Box Jumps Overs Fuerza: — Basado en el…