Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Sesión A: Todos Tus Puercos
Corre: 13kms / 6.5kms / 1.3kms
La distancia la determinan sus capacidades y metas
Sesión B: Levadura
Bloque 1:
7 Rondas Unbroken de:
– 13 Standing DB Flyes
– 15 Press
– 15 Curls
– 15 Remos
Bloque 2:
5 Rondas de:
– 15 Skull Crushers @ AHAP
-Extensión tricep liga al fallo
Bloque 3:
EMOM 5min:
—15 Tricep Copa
Sesión C. Línea media
5 rondas de:
— 15 Heel Taps
— 15 Bicycle Crunches
— 15 Low Scissors
— 15 Crunches
— Descansa 1min