Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Calentamiento: — 2k Remo / Cada 500mts 25 Burpees Trabajo del dia   SUPER SQUATS!!! | Día 07 — Del peso que logró la semana pasada para 20 Back Squats sume 20lbs y repita   —Luego 10 x 20 Belt Squats…

  Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Motivo: No hay nada más feo en esta vida, que tener piernas, pies, dedos, órganos sanos, música y audífonos y un par de tennis además del lujo del tiempo y no usarlo para correr un poquito. Eso es realmente lo…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Calentamiento: AMRAP 12min: — 25 Supermans — 15 Wall Balls   Trabajo del dia   SUPER SQUATS!!! | Día 06 — Repite el set de 20 Back Squats del lunes, mismo peso.   —Luego 10 x 10 Desplante Bulgaro con salto…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Calentamiento: EMOM 10min: — 15 Floor Press @ 45 / 35 Luego a su ritmo 50 Push Ups Trabajo del dia   Pull it off!! | Complex — 10 Rondas a su ritmo:   —1 Dead + 5 Pendlay Rows +…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Calentamiento: EMOM 12min: — 6 KB Snatches + 3 Burpees Luego a su ritmo 50 Dips Trabajo del dia   Press it off!! | Complex — 10 Rondas a su ritmo:   —1 Clean + 2 Push Press + 1 Push…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Calentamiento: EMOM 12min: — 150Mts en el Ski   Trabajo del dia   Clean your style!!! | Complex — 10 Rondas a su ritmo:   —1 Hang Power Clean + 1 Hang Clean + 1 Jerk @ 80%   MetCon |…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Calentamiento: — 2k Remo Trabajo del dia   SUPER SQUATS!!! | Día 05 — Del peso que encontró de Heavy Rep para un set de 20 Back Squats sume 20lbs y repita   —Luego 10 x 20 Side Lunges   MetCon:…

  Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Motivo: Póngase bloqueador Trabajo del dia Por tiempo: — Fondo: 15kms 10kms 5kms Complemento: — Mucha movilidad, estire, llegue a esos spots… Descanse. Si no ha ido a terapia este es el fin de semana y no deje que pase…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Calentamiento: AMRAP 12min: — 25 V-Ups — Corre 400mts   Trabajo del dia   SUPER SQUATS!!! | Día 04 — Repite el set de 20 Back Squats del lunes, mismo peso.   —Luego 10 x 20 Desplante Bulgaro   MetCon: AMRAP…