Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Revenge of the Fifth! Calentamiento: AMRAP 12min: – 10 Press Estrictos  – 12 Desplantes Búlgaros  Ambos pesos que sean livianos Acondicionamiento: “Sith” 6 Rondas por tiempo: 135/95 — 33 Deads — 33 Burpees OTB — 66 Double Unders Fuerza: 8 Sets: (descansa…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR May the Fourth Be With You! Calentamiento: AMRAP 12min: — Rema 250mts — 7 Burpees — 15 Devil Press Trabajo del dia Punch it Chewie! | Complex 10 Rondas a su ritmo (descansa lo necesario entre sets) — 2 Power Clean +…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Calentamiento: AMRAP 18min: — 30 HRPU — Corre 400mts — 150 DUs   Trabajo del dia   Snashessss! | Complex — 7Rondas a su ritmo:   — 1 Snatch + 1 High Hang Snatch + 3 OHS @ 60%   MetCon…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Calentamiento: EMO2M 20min: — 200Mts en el Remo+ 10 FS @ 55%   Trabajo del dia   Snatch it all!!! | Complex — 10 Rondas a su ritmo:   — 1 Snatch + 1 Panda Pull + 1 Hang Snatch +…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Calentamiento: — 2k Ski — cada 500mts: 150 DU’s   Trabajo del dia   SUPER SQUATS!!! | Día 09 — Del peso que logró la semana pasada para 20 Back Squats sume 20lbs y repita   —Luego 10 x 10 2sec…

  Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Motivo: Correr es más que mover los pies, respirar, balancearse y ser feliz en la miseria. Es trabajar por las vistas, las fotos y la cervecita de cierre. Trabajo del dia Por tiempo: — Salga corra y disfrute de: 5kms…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Calentamiento: AMRAP 12min: — 25 Cal en Remo — 50 Double Unders   Trabajo del dia   SUPER SQUATS!!! | Día 08 — Repite el set de 20 Back Squats del lunes, mismo peso.   —Luego 10 x 10 Split Squat…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Calentamiento: Por tiempo: — Corre 3kms Trabajo del dia   Push & Pull | Complex — 10 Rondas a su ritmo:   — 1 Clean + 5 Push Press + 5 Deads @ 80% del Push Press   MetCon | 3…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Calentamiento: EMOM 16min: — Impares: 15 Cal AB — Pares: 8 Thrusters 75/55 Luego a su ritmo 50 High Plank to Low Plank Trabajo del dia   Snatch it off!! | Complex — 10 Rondas a su ritmo:   —1 Snatch…

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Calentamiento: EMO2M 12min: — 150Mts en el Ski + 10 KB Taters   Trabajo del dia   Snatch it!!! | Complex — 10 Rondas a su ritmo:   —1 Hang Power Snatch + 1 Hang Snatch + 1 OHS @ 60%…