Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 8min — 8 Thrusters 45/35— 8 Pendlay Rows— 8 Push Ups — 8 Jumping Squats Acondicionamiento: “Infinito” 8 Rondas por tiempo de: — 8 Man Makers— 8 Burpees— 8 Devil Press Descansa 1min 8 Rondas de: — 8 Clusters— 8…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: 3 Rondas por tiempo (CAP9 min) — 15 Pull Ups— 15 Lunges— 15 Candle Sticks Acondicionamiento: 4 Rondas por tiempo: (CAP 20min) — 10 Cleans @ 135/95— Corre 400mts— 10 Wall Balls— 60 Double Unders Fuerza: Movimientos por calidad 5 Rondas…
Estiramiento & Activación – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: 3 Rondas por tiempo: (Cap 7min) — 10 Deads 75/55— 7 KB Swings Americanos— 5 WallBalls Acondicionamiento: Por tiempo: (Cap 15min) — 20 KB Swings— 20 KB Snatches— 20 KB Goblet Squats— 20 KB OH Lunges (Unilateral)— 30 Box Jumps Overs…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Hoy se celebra el primer año de vida de mi hija Leonora. Calentamiento: 5 Rondas de: (Cap 10min) — 4 Box Jumps— 10 Thrusters 45/35— 4 Box Jumps— 10 Pull Ups Acondicionamiento: “Leonora” 3 Rondas por tiempo de: — 05 Cleans @…
Rest Day | Todos los atletas descansan… Título Hoakj
Calentamiento:—1 Línea de Frankenstein— 1 Línea de Pies a Glúteos— 1 Línea de High Knees— 1 Línea de Walk on heels— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de Carioca— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de desplantes laterales con rotación Trabajo del día: Corre la distancia…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 13min — 3 Burpee con Rodillas a pecho — 5 KB Swings Americanos Acondicionamiento: 6 Rondas Por tiempo: — 10 Power Snatches @ 95/65— 20 AbMat Sit Ups— 10 Snatches Unilaterales con KB o Mancuerna Fuerza: EMOM 06min — 30…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 6min — 10 Front Squats 45/35— 10 Hollow Rocks— 10 Side Lunges sin peso Acondicionamiento: “Karen” — 150 Wall Balls por tiempo Fuerza: Movimientos por calidad 3 Rondas de: (Busque que todas las rondas sean mejores que la mejor de…
Ayer fui a Taco Bell a comprarme una promo de un rojo y el datafono dijo que había gente que no había pagado el programa ni el alquiler. Favor ponerse al día antes de que la promo termine, muchas gracias. La gerencia — del BA no la de Taco Bell….
A quienes están pendientes de pago, favor ponerse al día previo a que termine el mes. Se los agradece montones, la gerencia. Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: 3 Rondas por tiempo: (Cap 7min) — 10 Thrusters 75/55— 5 Burpees Over the Bar— 10 Deads 75/55 Acondicionamiento:…
